О ВОСХОЖДЕНИИ
Основная информация, которую следует знать о туре
37000 рублей/ 9 дней
В стоимость тура включен:
- трансфер с аэропорта и в аэропорт Минеральные Воды (время встречи оговаривается заранее)
- проживание в гостинице (с завтраками) и на бочках (на высоте 3800 м)
- сопровождение гида по маршрутам во время всей программы
- сбор в национальный парк "Приэльбрусье"

Дополнительные расходы
  • Билет до Минеральных Вод туда-обратно
  • Питание (перекусы, ужины и питание в "бочках")
  • Прокат альпинистского снаряжения и одежды
  • Канатная дорога
  • Страховка
  • Заброска на ратраке в день восхождения. От хижины до верхних скал Пастухова (4700 м). Поднимает на километр по высоте, экономит силы и примерно 3-4 часа ходового времени. Заказывается на всю группу

Уровень сложности
Средний.

Горы - прекрасное место, чтобы отдохнуть душой и прокачать себя физически! Однако не забывайте, что просто поднявшись с дивана, вероятность того, что вы увидите вершину Эльбруса - близится к нулю. Начните бегать, крутить велосипед, выполнять тренировки на выносливость, как минимум за 2-3 месяца до восхождения.
Бонусы
Скидка 5% - если ваш день рождение приходится на даты восхождения.

Приведи 3 друзей и тогда каждый получит скидку 1000 руб.

Приведи 5 друзей и получи "персональную скидку" - писать в личку.

Уже не первый раз приезжаешь на наши программы? Тогда лови бонус - стоимость "по спец цене" - писать в личку.

Трансфер
Ближайший аэропорт находится в городе Минеральные Воды. Из аэропорта Минеральные воды до Приэльбрусья будет организован трансфер. По времени трансфера, пожалуйста, уточняйте заранее :)
Программа восхождения
Каждый день мы будем исследовать новую тропинку, увидим потрясающей красоты вершины и такие закаты, которые будут греть ваше сердце до следующей встречи с горами
1 день
1 день
Сбор участников в аэропорту Минеральные Воды. Прибытие в место проживания, расселение, знакомство с группой, обзор снаряжения.
2 день
2 день
Акклиматизационный выход на высоту 3100 м.
3 день
3 день
Акклиматизационный выход на высоту 3100 м. Вечером обзор и прокат необходимого снаряжения для восхождения, брифинг перед переездом на 3800.
4 день
4 день
Подъем на канатной дороге в приют на высоте 3800 м. Снежно-ледовые занятия
5 день
Подъем на скалы Пастухова (высота 4700 м)
6 день
День отдыха, подготовка к штурму вершины
7 день
Штурм вершины
8 день
Резервный день на случай непогоды на горе
9 день
Отъезд в аэропорт. Прощание с горами и группой.
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ:
Одежда
  • Термобелье
  • синтетические футболки с коротким и длинным рукавом
  • флисовая кофта
  • штаны для трекинга
  • мембранная куртка
  • теплая пуховка для ночевки и прогулок на высоте 3800 - 5642 м, рассчитанная на -20-35
  • шапочка флисовая (теплая)
  • перчатки (флисовые) и ветрозащитные теплые варежки, рассчитаные на -20-35
  • носки треккинга и восхождения
  • ветрозащитные штаны
  • штаны с мембраной
  • шорты или тайсы (для трекинга внизу при жаркой погоде)
  • солнцезащитные очки и маска
  • бахилы
Обувь
Желательно с собой иметь:
  • Трекинговые ботинки
  • Высокогорные ботинки (двойные)
Всю обувь можно взять в прокат. Но желательно иметь свою обувь, чтобы на месте не привыкать к неудобной прокатной обуви.
Рюкзаки и палки
Палки брать!:) мы будем с ними много ходить.

Рюкзак (15 л - 30 л) - для трекингов внизу, на высоте до 3500 м.
Рюкзак большой или баул, обьемом 80-110 литров.
ВСЕ СНАРЯЖЕНИЕ, В ТОМ ЧИСЛЕ РЮКЗАКИ,БАУЛЫ И ПАЛКИ МОЖНО БУДЕТ ВЗЯТЬ В ПРОКАТ НА МЕСТЕ.
Документы
  • Паспорт
  • деньги
  • банковская карточка (в поселке Терскол, на поляне Чегет и в Азау имеется банкомат Сбербанка, но лучше взять какую-то наличку с собой)
  • телефон
  • медицинская страховка (альпинистская, оформляется по желанию участников, однако организаторы рекомендуют ее иметь)
Личная аптечка
  • Солнцезащитный крем с фактором защиты выше 30
  • обезболивающее, например, кетарол "экспресс"
  • пластырь от мозолей, например, "вторая кожа"
  • личная аптечка с индивидуальными лекарственными средствами
Подготовка к восхождению на Эльбрус

Начало физической подготовки - не менее чем за два месяца до восхождения. Предпочтение - упражнениям на выносливость, тренировке мышц - разгибателей ног.
  • Бег - через день, довести время пробежки до часа-двух. Избегать перегрузок, темп и дистанцию повышать постепенно. В дни, свободные от бега, можно ездить на велосипеде.
  • Раз в неделю беговая тренировка может включать в себя интервальный бег.
  • Бег вверх и вниз по лестнице многоэтажного здания. Три забега подряд по лестнице стандартной девятиэтажки - минимальная норма для подготовки к горам
Рекомендуется ограничить силовые упражнения двумя занятиями в неделю. Тяжёлые и плотные мышцы плечевого пояса - лишний груз, который вашему организму придётся транспортировать на вершину Эльбруса. Лучше займитесь своей выносливостью - трекинг, скандинавская ходьба, бег, велосипед - отличный способ подготовить себя и организм к горам.
Психологическая подготовка
Не менее важна, чем физическая. Обрести уверенность помогает как продуктивная физическая подготовка, так и формирование позитивных отношений в группе перед восхождением.
Умение преодолеть личные разногласия и неприятие чужого мнения, стремление в короткие сроки достичь «схоженности» и желание помогать ближнему - обязательный итог качественной психологической подготовки.
Что я должен знать про физическую нагрузку в горах?
Если вы первый раз в горах и совсем не знаете, как отреагирует на высоту ваш организм - начинаем плавно. Основное правильно в горах - тише едешь, дальше будешь! Наслаждайтесь видами и процессом
На какой день наступает "срочная" акклиматизация?

К 5-7 дню, тут все индивидуально, работоспособность должна вырасти (это и есть первая "срочная" акклиматизация организма к высоте.
Пути достижения психологической готовности к восхождению различны. Кто-то при мысли о горах переполняется восторгом и лихостью, и ощущает себя неуязвимым небожителем. Это опасный метод! Другие же просто стараются видеть и чувствовать в тяготах восхождения позитивный образ альпинизма как такового - и это путь продуктивный.
Многим настроиться на восхождение помогает краткое уединение и глубокая медитация, искусством которой нужно овладеть заранее. Желание ощутить магию гор, забраться выше всех - отличный мотиватор для уверенного прохождения маршрута.
Путешествие в твою мечту начнется сегодня!
Надежда Королятина
Бегунья, искательница приключений и ваш гид по Кавказу
Раньше я мало бегала и больше гуляла по горам. Сейчас и не скажешь)) но я о том, что было лет 13 назад. Мои первые горы - хребет Ергаки, Западный Саян. Именно там мое сердце наполнилось неиссякаемой любовью к природе гор, духу авантюризма и такой окрыленной свободе!

Кавказ - это тоже любовь, но уже зрелая, осознанная. А самая первая и пылкая - это там, в Западных Саянах. Я истоптала своими трекинговыми ботинками десятки километров. Ночевала в палатке, лазила по горам, сидела у костра по вечерам. Моя романтика началась там: где-то между мозолями на пальцах от пройденного пути, уставшей спины и головокружительной влюбленности во все вокруг. Я лазила на Птицу (кажется с десяток раз) и пик Звездный. Гуляла до самого сказочного места - озёра Художников и Параболы. Там я много раз «прогуливала» университетскую практику, каждый год была на альп сборах и работала инструктором детских групп, показывая красоты гор и готовя из детей «амазонок и пиратов».

После походов с тяжелыми рюкзаками мне захотелось легкости и только fast&light. Поэтому я сменила горные ботинки на трейловые кроссовки, тяжелые рюкзаки заменила легкой экипировкой. И маршруты, которые обычно ходила с ночевой в 2-5 дней, стала бегать. Захотелось скорости и рекордов для самой себя.

Дикие места закаляют дух и характер. Эго просит рекордов. Поэтому я стала амазонкой в трейловой обуви, чтобы как-то восполнить жажду приключений. Где-то между долинами рек и вершиной горы я нахожу путь к себе и счастье в жизни.
Экипировка для похода

Любой поход в горы начинается с подбора необходимого снаряжения. Очень важно выбрать правильную обувь, одежду, защищающую от ветра и дождя, подобрать дополнительные аксессуары. Тогда однодневный поход в горы принесет одно удовольствие.
И так, ты с нами? Тогда жми на кнопку!
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ:
Надежда
Тренер и организатор Elbrus Camp
Phone: +7 913 576 40 01
E-mail: gadegda@mail.ru
Made on
Tilda