Беговой лагерь в Приэльбрусье
Даты: 23.04.2020–02.05.2020
О КЭМПЕ
Основная информация, которую следует знать о беговом кэмпе
11000 рублей
Стоимость пакета "эконом" (включена работа тренера, сбор в национальный парк и тренировки).
10 дней
Проведенные в самых красивых горах Кавказа
Средний
Уровень сложности – подходит новичкам
28000 рублей
Стоимость расширенного пакета (включено проживание в гостинице и "на бочках" на высоте 3800 м, а так же работа тренера, сбор в национальный парк и тренировки)
Бег, треккинг и офп
Это спортивный беговой сбор отлично подходит для тех, кто планирует акклиматизироваться перед стартом Red Fox Elbrus Race-2020. В этот раз у нас не будет скучных лекций, только практика, бег и активное восстановление с видами на вершины Кавказа! Попьем нарзанов и раскатаем свое тело роллами;)
Акции
Скидка 10% - если ваш день рождение приходится на даты нашего кэмпа.
Приведи 3-х друзей и тогда каждый получит скидку в 1000 руб.
Приведи 5 друзей и получи скидку в 15% руб.
Уже не первый раз приезжаешь на наш беговой кэмп? Тогда лови бонус - стоимость "эконом пакета" составит 9000 руб (при бронировании места на кэмпе до 01.03.2020)
Приведи 3-х друзей и тогда каждый получит скидку в 1000 руб.
Приведи 5 друзей и получи скидку в 15% руб.
Уже не первый раз приезжаешь на наш беговой кэмп? Тогда лови бонус - стоимость "эконом пакета" составит 9000 руб (при бронировании места на кэмпе до 01.03.2020)
ЧТО ЕЩЕ ВАЖНО ЗНАТЬ?
Основная информация, которую следует знать о беговом кэмпе
Что тебя ждет на кэмпе?
Групповая тренировочная программа с индивидуальным подходом. В программе: специальные беговые занятия, кросс-походы, треккинги, разнообразные практические занятия, занятия по миофасциальному релизу и многое другое. Нагрузка будет подобрана индивидуально, в зависимости от уровня подготовленности каждого участника.
Где будут проходить тренировки?
В поселке Терскол и Азау. Также ты побываешь в ущелье Терскол, Адыл-Су и Ирик-Чат, увидишь всю мощь водопада Девичьи Косы и поднимешься на гору Чегет ради вкуснейшего чебурека с ягодами.
Основная концепция сбора
Грамотная акклиматизация к забегу вертикальный километр, который пройдет в рамках соревнований Red Fox Elbrus Race 5 мая 2020 года.
До какого числа можно купить место на кэмпе по горячей цене?
Подать заявку на кэмп без увеличения стоимости можно включительно до 1 марта 2020 года. С 02.03.2020 года стоимость эконом пакета составит 12500 руб, а стоимость расширенного пакета 30000 рублей. Купить расширенный пакет (с проживанием) возможно только до 1 апреля 2020.
Хочу с вами в горы! Как забронировать место на кэмпе?
Для этого необходимо внести предоплату. Для "пакета с проживанием" стоимость составляет 10000 руб.
Для "пакета без проживания" стоимость предоплаты составляет 5000 руб.
Для "пакета без проживания" стоимость предоплаты составляет 5000 руб.
Если заплатил за кэмп, но из-за форс-мажора не смогу поехать. Как вернуть предоплату?
Предоплата возвращается в полном объеме до 01.03.2020 (возможно удержание комиссии за перевод). Также по возврату можно обратиться к организаторам, каждый вопрос решается в индивидуальном порядке.
ПРОГРАММА КЭМПА
Если вы живете на уровне моря, то соревнование в горах может стать для вас настоящим испытанием силы воли и характера, а также вашего организма.
Оптимальное время прибытия для участия в соревновании на высоте - не менее 10 дней. Это позволит организму несколько приспособиться к требованиям высоты и начать восстанавливаться аэробной системе, которая будет в шоке от гипоксии. Это все даст вам чувство уверенности и силы, необходимые для выполнения цели.
Оптимальное время прибытия для участия в соревновании на высоте - не менее 10 дней. Это позволит организму несколько приспособиться к требованиям высоты и начать восстанавливаться аэробной системе, которая будет в шоке от гипоксии. Это все даст вам чувство уверенности и силы, необходимые для выполнения цели.
1
23 апреля
Заселение в гостиницу для участников "расширенного пакета". Встреча всех участников кэмпа в 12.30 у мечети в поселке Терскол. Это наш старт приключений в больших горах! Тренировка в ущелье Терскол и вечером знакомство с группой (по желанию совместный ужин).
2
24 апреля
Тренировка на Чегет, где бонусом пойдет самый вкусный на Кавказе чебурек с ягодой. Отдыхаем и набираемся сил для оставшихся дней. Ведь главное правило на высоте — не перебрать!
3
25 апреля
Сегодня нас ждет кросс-поход на озеро Сылтран. Возможна смена локации из-за погодных или других условий по рекомендации тренера (набор высоты за день составит 1000 -1500+ метров)
4
26 апреля
Сегодня мы побываем выше облаков! Подъем на канатке (*канатка оплачивается участниками отдельно и в стоимость кэмпа не входит) и прогулка до "Приюта 11". Незабываемая ночь на высоте 3800 м
5
27 апреля
Тренировка до скал Пастухова (4500 м) и спуск вниз. А вечером можно погреться в теплой баньке и попить горного чая
6
28 апреля
"Прикидка" для участников соревнований Red Fox Elbrus Race по трассе вертикального километра
7
29 апреля
Подъем на 3800 м (*канатка участниками оплачивается отдельно и в стоимость кэмпа не входит) и ночь на высоте 3800 м. Нам предстоит провести наверху 2 волшебные ночи, поверьте, их будет трудно забыть
8
30 апреля
Вторая ночь на высоте 3800 м
9
1 мая
Спуск в поселок Терскол, долгожданный день отдыха и релакса. По желанию группы банька, кино, вино и домино:)
10
2 мая
Легкая пробежка и вечером совместный ужин и обсуждение стратегии на гонку
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ:
Одежда
Термобелье, синтетические футболки с коротким и длинным рукавом, теплая кофта, например, флисовая, мембранная куртка, теплая пуховка для ночевки и прогулок на высоте 3800 м+, шапка, перчатки, варежки, штаны, носки для бега и треккинга, ветрозащитные штаны, штаны с мембраной, шорты или тайсы, солнцезащитные очки.
Кроссовки
Желательно с собой иметь несколько пар кроссовок. Кроссовки с агрессивным протектором, кроссовки со средним протектором. Если у вас имеются кроссовки с мембраной Gore-Tex и шипами, их так же можно взять на сбор :)
Для тех, кто планирует подняться на вершину Эльбруса важно задуматься о грамотных высотных (горных) ботинках.
Для тех, кто планирует подняться на вершину Эльбруса важно задуматься о грамотных высотных (горных) ботинках.
Рюкзаки и палки
Палки брать!:) мы будем с ними много ходить и бегать.
Беговой рюкзак (5 л - 15 л), поясная сумка для мелочей, гидромешок для документов.
Беговой рюкзак (5 л - 15 л), поясная сумка для мелочей, гидромешок для документов.
Документы
Паспорт, деньги (и карточка), телефон, медицинская страховка.
Лекарства
Крем от солнечного загара, обезболивающее, индивидуальные препараты.
Личная гигиена
Гигиеническая помада, зубная щетка, влажные салфетки, бумажные салфетки, зубная паста.
бежим с нами к мечте!
О НАС
Мы — команда единомышленников, мы верим, что бег может быть захватывающим приключением. Мы организуем беговые кэмпы в самых интересных местах нашей планеты для тех, кто хочет испытать захватывающие, как вихрь, эмоции, получить новый опыт и разделить с нами нашу страсть к странствиям и бегу.
Мы планируем интересные маршруты
Вы в руках опытных тренеров и организаторов
Познакомьтесь с новыми местами и людьми
Беговые кэмпы для всех уровней сложности
ТРЕНЕРЫ НА НАШЕМ КЭМПЕ
КОРОЛЯТИНА НАДЕЖДА
Член команды SALOMON RUSSIAN TEAM, мастер спорта по скайраннингу, обладатель Кубка России по скайраннингу, призер и победитель этапов кубка России и чемпионатов России по скайраннингу. Участница различных стартов по трейлраннингу и скайраннингу в России и за рубежом: Elbruse Red Fox Race, Crimea X run, Matterhorn Ultraks 46, Zugspitz ultratrail, LIMONE EXTREME SKYRACE, SkyRunFest, Borus race и другие гонки. Призёр и участница Monte Rosa Sky Marathon 2018.
Образование: физическая культура и спорт, сертифицированный нутрициолог.
Образование: физическая культура и спорт, сертифицированный нутрициолог.
СТЕФАНИШИНА ОКСАНА
Член команды The North Face Russia, мастер спорта по скайраннингу, неоднократный призер, победительница и участница этапов кубка и чемпионатов России по скайраннингу. Неоднократная участница и победительница забега RED FOX ELBRUS RACE, обладательница женского мирового рекорда на Эльбрус по маршруту: поляна Азау (2 350м) — вершина Эльбруса (5 642м) — со временем 4:09'49". Женский рекорд по маршруту «Бочки» (3800 м) — вершина Эльбрус — время 2:49:40. Участница и победительница забега Lenin Race.
Призёр и участница Monte Rosa Sky Marathon 2018, 2019 г.
Образование: физическая культура и спорт.
Призёр и участница Monte Rosa Sky Marathon 2018, 2019 г.
Образование: физическая культура и спорт.
Куда еще можно поехать?
Мы будем рады увидеть тебя и на других наших проектах.
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ:
Надежда
Тренер и организатор Elbrus Camp
Phone/WhatsApp: +7 913 576 40 01
E-mail: gadegda@mail.ru
E-mail: gadegda@mail.ru
