Заказать тренировочный
план
план
УЧУ БЕГАТЬ НАЧИНАЮЩИХ
РАБОТАЮ С ПРОДВИНУТЫМИ ЛЮБИТЕЛЯМИ
ГОТОВЛЮ К ЗАБЕГАМ ОТ 1 КМ ДО УЛЬТРЫ!
ПОДГОТОВКА ОТ АСФАЛЬТА
ДО ТРЕЙЛА
РАБОТАЮ С ПРОДВИНУТЫМИ ЛЮБИТЕЛЯМИ
ГОТОВЛЮ К ЗАБЕГАМ ОТ 1 КМ ДО УЛЬТРЫ!
ПОДГОТОВКА ОТ АСФАЛЬТА
ДО ТРЕЙЛА
ЧТО ТЕБЕ ДАСТ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН?
Заведёшь привычку тренироваться
Количество тренировочных дней в неделю выбираешь ты сам. Этот вопрос можно обсудить с тренером. Обычно для подготовки к 10, 21, 42 км достаточно 3-4 тренировок в неделю. Если твоя цель улучшить свой "личник" или пробежать ультру, то тренировок может быть и до 5-6 в неделю.
Четко прописанный путь к цели
Теперь не нужно думать сколько пробежать сегодня и как именно потренироваться. В плане четко прописано задание со всеми беговыми упражнениями.
Здоровое и красивое тело
Регулярные тренировки и грамотно составленный тренировочный план приносит свои плоды. Даже выполняя 70% тренировочного объема вы увидите результат.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ДИСТАНЦИОННЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН ПО БЕГУ?
Хотите бегать, но не знаете с чего начать? Желаете подготовиться к старту мечты? Планируете восхождение в горы?
Нужен волшебный "пинок"? Пишите мне ;)
Нужен волшебный "пинок"? Пишите мне ;)
- СТОИМОСТЬСтоимость 4 тренировочных недель 5000 руб. План составляется индивидуально под вас. Прежде, чем составить такой план, высылается анкета. Вместе с первым тренировочным планом высылается 2 методички. Одна - по питанию, вторая - по силовым упражнениям. Так же дается возможность присоединиться к онлайн клубу силовых тренировок на 1 месяц бесплатно. Там тренировки в записи - небольшие видео занятия с объяснениями на 15-40 минут на разные группы мышц, занятия по растяжке, зарядки, комплексы для здоровых коленей и др. Библиотека содержит около 60 видео и постоянно пополняется.
- КОРРЕКТИРОВКА ПЛАНА ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИЧастенько в жизни случаются форс-мажоры. Задержали на работе, день рождение у друга, заболел, срочная командировка.. Это все естественно и жизненно. Поэтому в случае таких "форс-мажоров" план вполне можно скорректировать. Главное, сообщить мне об этом:)
- ОНЛАЙН СОПРОВОЖДЕНИЕПосле того, как вы получите тренировочный план, я вас не бросаю:) я нахожусь на связи с вами и вы можете задать мне все интересующие вопросы через Whats App или telegram.
- ПОДДЕРЖКА ОТ ТРЕНЕРАМногим из нас требуется поддержка и мотивация, волшебный пендель или просто "разговор по душам". Мне порой так же бывает сложно выйти на пробежку, как и вам. Бывают провальные старты, да и просто день не задался. Это все можно обсудить)
- ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОДПлан действительно носит индивидуальный характер. Предварительно, чтобы познакомиться с вами, я высылаю анкету. Там необходимо указать как общие данные - вес, рост, беговой стаж, так и рассказать про вашу цель (беговой старт, хочу похудеть, подготовиться к восхождению). Цели у всех разные, поэтому и подход должен быть максимально ориентированным.
- СИЛОВАЯ И БЕГОВАЯ ПОДГОТОВКАКроме беговых заданий тренировочный план включает силовые тренировки и различные беговые упражнения. Специально для тех, кто хочет максимально прокачать себя и свое тело, я создала ОНЛАЙН клуб в телеграмм-канале "Сила тела" - это ваш тренер в кармане)) Там в записи находятся видео с тренировками - силовые и корректирующие мягкие тренировки, в зависимости от ваших целей и задач.
бежим сО МНОЙ к мечте!
Надежда Королятина - тренер, гид и организатор беговых и спортивных кэмпов и горных туров для любого уровня подготовки. Обожаю бег и горы. За это время успела объехать много классных мест, которые хотела бы показать тебе.
Кто я?
Мастер спорта по скайраннингу, обладатель Кубка России по скайраннингу, призер и победитель этапов кубка России и чемпионатов России по скайраннингу. Участница различных стартов по трейлраннингу и скайраннингу в России и за рубежом: Elbruse Red Fox Race, Crimea X run, Marathon du Mont Blanc 90 km, Elbrus World Race 112 km (1 место), Matterhorn Ultraks 46, Zugspitz ultratrail, LIMONE EXTREME SKYRACE, SkyRunFest, Borus race и другие гонки. Призёр и участница Monte Rosa Sky Marathon 2018 (3 место).
Образование и курсы: физическая культура и спорт, сертифицированный нутрициолог, расшифровка медицинских анализов для применения в работе нутрициолога, тренер по осанке.
